Ορισμός
Άσκηση αμβλείας βίας στο μυ.
Αιτίες
Πλήξη, πτώση, αθλητικός τραυματισμός κτλ.
Συμπτώματα
Άλγος, οίδημα, ίσως ενδομυϊκή αιμορραγία με αιμάτωμα.
Θεραπεία
Σύμφωνα με τη διαδικασία PRICE,
P= Protection
R=Rest, αποφυγή επιπλέον τραυματισμού, διακοπή της δραστηριότητας,
I=Ice, παγοκύστη/ψύξη της περιοχής αρχικά για ανακούφιση,
C=Compression, ισχυρός ελαστικός πιεστικός επίδεσμος αμέσως για 8-10 λεπτά και μετά επίδεσμος συμπίεσης (ο ελαστικός επίδεσμος τεντώνεται στο μισό της ελαστικότητάς του), ώστε να αποφευχτεί η αιμορραγία,
Ε=Elevation. Υψηλή θέση, όσο γίνεται περισσότερο, τα πρώτα 2-3 εικοσιτετράωρα (π.χ. νυκτερινές ώρες). Ξεκούραση του μυός για 1-5 ημέρες από την υπερβολική προσπάθεια. Στο διάστημα αυτό να αποφεύγονται εντελώς το μασάζ, οι διατάσεις, η θεραπευτική εφαρμογή θερμότητας κτλ.
Τακτικός έλεγχος για τυχόν σύνδρομο διαμερίσματος!
Στη συνέχεια πρώιμη κινητοποίηση με αρχικά ισομετρική προπόνηση και μετά δυναμική προπόνηση.
