Βλέπε και το υποκεφάλαιο Μουδιάσματα χεριού, Σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα και Αυχεναλγία στο παρόν κεφάλαιο.
Ορισμός
Ενοχλήσεις σε καταπόνηση αυχένα/ώμου/ πάνω άκρου/ πηχεοκαρπικής/ άκρου χεριού μετά από εργασία σε υπολογιστή/ τάμπλετ.
Ως ιατρική έννοια δεν προσδιορίζεται ως κάποια συγκεκριμένη διάγνωση, αλλά μπορεί να περιλαμβάνει διαγνώσεις, όπως μυαλγία, επικονδυλίτιδα, τενοντοελυτρίτιδα, παγίδευση νεύρου κ.ά.
Αιτίες
Αφύσικη, στατική χρήση των πάνω άκρων/ άκρων χεριών με ανεπαρκή οξυγόνωση/ παραγωγή γαλακτικού οξέος των μυών, στατικές και μονόπλευρες θέσεις εργασίας παραπάνω από το κανονικό.
Είναι συνηθισμένη η έκταση της πηχεοκαρπικής περισσότερο από το κανονικό (> 30 μοίρες), αντιβράχιο σε πρηνισμό, όπως και τεταμένος μυϊκός ιστός αυχένα/ ώμου/ αντιβραχίου/ δακτύλων στην εκτέλεση εργασίας ακρίβειας (πληκτρολόγηση/-χρήση ποντικιού).
Ωλένια απόκλιση πηχεοκαρπικής > 10 μοίρες μπορεί να προκαλέσει σύνδρομο καρπιαίου σωλήνα με αντανάκλαση στα δάκτυλα της κερκιδικής πλευράς, ψυχικό στρες.
Συμπτώματα
Πόνος στον αυχένα/ τον ώμο/ το πάνω άκρο/ την πηχεοκαρπική/ το άκρο χέρι, που σχετίζεται με εργασία σε υπολογιστή.
Θεραπεία
Διατάσεις και ισομετρικές ασκήσεις των μυϊκών ομάδων, που εμπλέκονται.
Οι ασκήσεις ισχύος είναι πιο αποτελεσματικές από τις ασκήσεις αντοχής, ασκήσεις χαλάρωσης, εργονομική εκτίμηση, ρυθμιζόμενα έπιπλα γραφείου, θέσεις εργασίας με εναλλαγές και εργασιακές υποχρεώσεις με μικροδιαλείμματα.
Το σωστό ύψος του πληκτρολογίου αποτελεί σημαντικό στοιχείο, έτσι ώστε να αποφεύγεται η ραχιαία κάμψη της πηχεοκαρπικής.
To πλήκτρο – Ξ του πληκτρολογίου (ή J σε πληκτρολόγιο με λατινικό αλφάβητο) σε απόσταση > 12 εκατοστά από τη γωνία του γραφείου, ώστε να μπορεί να ξεκουράζεται το αντιβράχιο και η πηχεοκαρπική και όχι σε ύψος μεγαλύτερο των 3,5 εκατοστά πάνω από την επιφάνεια του γραφείου.
Το ποντίκι του υπολογιστή θα πρέπει κατά τη χρήση του να γειτνιάζει με το πληκτρολόγιο.
Το πάνω άκρο, που χρησιμοποιεί το ποντίκι, πρέπει να βρίσκεται δίπλα στο σώμα και θα πρέπει να διατίθεται υποστήριξη για το αντιβράχιο.
Να επιλέγεται η χρήση εντολών κατευθείαν από το πληκτρολόγιο αντί του ποντικιού.
Γενικά η αντιμετώπιση είναι συντηρητική με ΜΣΑΦ, όταν παραστεί ανάγκη και φυσιοθεραπεία.
Η αποτελεσματικότητα των παθητικών φυσιοθεραπευτικών μεθόδων είναι αυστηρά περιορισμένη.
Οι νάρθηκες μπορεί να διευκολύνουν την κατάσταση.
Η συμβολή των εργοθεραπευτών μπορεί να προσφέρει μεγάλη βοήθεια.
Φαρμακευτική αγωγή
ΜΣΑΦ:
Ιβουπροφαίνη | Ναπροξένη | Κετοπροφαίνη | Δικλοφαινάκη.
